Como Hacer Ejercicios De Pectorales En Casa?(Los 5 mejores consejos)

¿Cómo trabajar los pectorales en casa?

Rutina de ejercicios para pecho en casa

  1. Lagartijas o flexiones. Un clásico ejercicio con el que podrás fortalecer tus pectorales: las lagartijas.
  2. Press de pecho. Haz press de pecho con el apoyo de unas pesas de poco peso (tres o cinco libras).
  3. Aperturas de pecho.
  4. Press de pecho con mancuernas juntas.
  5. Prensa de pie.

¿Qué ejercicio hay que hacer para tener pectorales?

Ejercicios para un pectoral de acero

  1. Flexiones de brazos (‘Push up’) Colócate en posición de plancha con los brazos extendidos.
  2. Flexiones con apoyo en pared.
  3. Flexiones con rodillas apoyadas.
  4. Flexión de brazos con palmada.
  5. ‘Press’ banca inclinado con mancuernas.
  6. ‘Press’ de banca con barra.
  7. Cruces en polea alta.

¿Cuántas flexiones hay que hacer al día para tener pectorales?

En cuanto al número de flexiones para aumentar pectorales que debes hacer cada día, te proponemos que realices 4 series con 15 repeticiones y que un día de la semana lo dediques a descansar.

¿Cómo sacar pecho sin equipo?

¿Cuáles son los mejores ejercicios para pectorales sin pesas?

  1. Flexiones cerradas. Todo el movimiento es idéntico al anterior, simplemente cambia la posición de los brazos.
  2. Flexiones abiertas.
  3. Flexiones con nudillos.
  4. Flexiones declinadas.
  5. Flexiones en forma de T.
  6. Pseudo Flexiones.
  7. Flexiones Pliométricas.
  8. Flexiones Archer.

¿Cómo moldear bien los pectorales?

Flexiones inclinadas. Ponte en posición de flexión, las manos directamente debajo de tus hombros en un banco. Haz flexiones durante 30 segundos, concentrándote en apretar el pecho con la mayor fuerza que puedas en la parte superior de cada repetición. Descansa durante 30 segundos después de cada serie.

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